Существует немало людей не уверенных в свей красоте, а конкретно в стройности своего тела. Уверенность в своей силе и красоте тела дают физические упражнения. Были бы терпение и рвение.
Есть простой путь к исправлению недостатков сложения, физическому развитию..
Физкультура. То есть буднично и просто.
Все знают, что физическая привлекательность и здоровье и связаны, что называется одной веревочкой.
Но люди жаждут чудес. Тем более молодые люди. Им хочется вытянуть в первую очередь
» свой конец веревочки»: здоровье пока что не причиняет особых хлопот, так что не причиняет особых хлопот, так что внешности — решительный приоритет.
Встречаются интеллигентные люди холодно и даже с презрением относятся к физической культуре. Крайности всегда плохо.
В глазах многих выглядеть современно это значит быть привлекательным, красивым. На какие только ухищрения не пускались ради этого во все века!
Греки верили, что человеческая воля способна преодолеть природные недостатки.
Все чаще встречаются примеры противоположного свойства, когда физическая культура становится едва ли не культом в заботе о собственном здоровье, выходя за пределы здравого смысла
Здоровье и физкультура
Мы ходим на двух ногах, работаем двумя руками. Эти действия влияют на работу всех внутренних органов нашего тела. Цивилизация несет с собой исчезновение физической работы. Но если не двигаются ноги и руки выше локтя не поднимаются перестают двигаться и все органы внутри нашего тела. А жизнь требует здоровья.
Физкультура восстанавливает здоровье человека, забывшего о движении. Простая ходьба позволяет продвигать кровь вверх по сосудам, тем самым помогая работать сердцу. Нервные окончания с нижних конечностей передают сигналы в головной мозг. А мозг правильно распределяет нагрузку на все органы. В результате работы мышц, движения костного скелета улучшается деятельность слухового и зрительных аппаратов. Легкий бег, разминка голеностопного аппарата, укрепляет сухожилия. А вертикальное положение человеческого тела в большой степени зависит и от мышц и от сухожилий, удерживающих нас при ходьбе и простом стоянии. Соответственно можно повторить то, что развивая мышцы и костный скелет тела, мы развиваем за счет нервных передач, и умственные способности нашего мозга.
В противоположность этому ограничение мышечной активности (гипокинезия) сопровождается ослаблением мышечных усилий, необходимых для поддержания вертикальной позы, перемещения в пространстве и выполнения физических нагрузок.
Двигательная активность, её дефицит
Неважно по какой причине люди перестают двигаться. Нежелание заниматься любыми видами физкультуры постепенно приводят к разладке в органах тела. Нарушается проводимость в нервной системе. Дрябнут мышцы. А сердце это мышечный орган, в результате уменьшения движений сердечные стенки тоже начинают дрябнуть. Человек начинает задыхаться даже при малейшей нагрузке на организм. Одышка и увеличенный пульс все чаще сопровождают человека при недалеких прогулках, например в магазин.
Наблюдения показывают, что физические упражнения имеют большое значение для развития костной системы. Под их влиянием костные клетки лучше снабжаются кровью, что сказывается на их росте.
Физические упражнения являются хорошим средством, предупреждающим нарушения осанки — сутулость, асимметрию плеч, крыловидные лопатки, сколиозы, вызываемые слабостью мышц и длительностью однообразных статических положений.
Мышечная работа радует самого человека гибкостью, увеличением силы. Он становится быстрым, точным, волевым. Привычка к систематическим движениям воспитывает в человеке все полезные свойства организма.
Эти качества необходимы для преодоления физических, эмоциональных и умственных напряжений, с которыми связаны творческий, высокопроизводительный труд.
Простая утренняя зарядка, повторяющаяся ежедневно, это уже система, которая позволит избежать многих заболеваний. Особенно система физических упражнений помогает держать сердце и сосуды в норме.
Идеальная фигура и физические упражнения
Человек, занимающийся физическими упражнениями, становится бодрым, всегда в хорошем настроении. Мышечная работа дает радость жизни, а радость это добро, которое счастливый человек рад передать другому.
Безукоризненная осанка, стройный стан, пытливый и умный взгляд — все это, если даже и не даровано судьбой от рождения, в подавляющем большинстве случаев может быть достигнуто в процессе духовного и физического развития личности.
Вполне в наших силах лепить красивую человеческую фигуру, придавать ей правильную, изящную осанку. Для этого надо прежде всего с детства прививать вкус к красоте и привычку к труду для воспитания полноценной личности.
Активный потенциал организма
Движение, диктуемое нам самой нашей природой, в течение жизни строит нашу фигуру. Оно делает наш внешний вид либо подтянутый и красивый, либо рыхлый и вялый.
Физика и химия нашего организма зависит от развитой мышечной системы. Более четырехсот мышц нашего тела могут ослабеть или стать сильными в зависимости от занятий или не занятий физкультурой.
Древняя Греция законодатель физкультуры и спорта. От них пошли стандарты человеческого тела. Греция дала начало физических упражнений, начало красоты и эстетики спортивного тела.
Старая истина, ничуть не потерявшая своего смысла и в наши дни.
Человек — это работа а по другому движение. Он трудится и это действие не только рук и ног, но и развитие мозговой деятельности.
Наш организм работает всегда, мы лежим, а организм работает, сидим, а органы двигаются. А современные условия жизни часто не требуют других движений тела. Длительное использование человеческого потенциала тела, данного нам от рождения, без развития этого потенциала, приводит к ослаблению организма. Для того, чтобы наш организм не забывал движения надо систематически заниматься физическими упражнениями.
Работа мышц — массаж сердца
Тело человека простыми словами — это кости, мышцы и органы. Мускулатура тела состоит из скелетных, гладких и сердечных мышц. Работа внутренних органов тела зависит от состояния мышечного скелета. Все в организме взаимосвязано. Работающие скелетные мышцы передают импульсы в мозг, а мозг воздействует на гладкую мускулатуру органов, улучшая их работу. Как уже ранее сказано бег, ходьба, занятия с утяжелениями, плавание, все эти физические упражнения развивают внутренние органы тела, за счет работающей гладкой мускулатуры. Гладкая мускулатура двигает кровь в кровеносных сосудах, этим она улучшает работу сердца. А стабильная работа сердца позволяет жить полноценной жизнью без болезненных одышек.
Здоровье это хорошая работа всего организма и именно от физических упражнений зависит постоянство этой работы. Физкультура учит правильному дыханию, систематические упражнения увеличивают объём легких. Полный вдох обогащает кровь кислородом, увеличивая возможности организма.
Важность физкультуры для сосудов и органов тела
Мы не замечаем процессов тренировки органов и систем. Всеми нашими движениями управляет нервно-мышечная система. И при систематических занятиях физкультурой эта работа превращается в привычную моторику двигающую все системы без участия мыслительной деятельности.
Организму осуществляющему физическую деятельность легко управлять всеми органами.
Наша сосудистая система состоит из крупных и мелких сосудов, по которым кровь приносит питательные вещества ко всем органам. Мелкие сосуды капилляры насыщают кислородом все клетки организма. Остановятся движения, ухудшится снабжение кислородом органов и мышц. Это приведет к замедлению процессов внутри любого органа. Без кислорода, доставляемого кровью, нарушается работа эндокринных желез, а это гормональная система организма. Все в организме взаимосвязано. Всего лишь небольшая лень и отсутствие движений разрушают организм медленно или быстро, зависит от нашей деятельности.
Человек на 55% -65% состоит из воды. А вода это подвижная субстанция. Не надо давать ей возможность застаиваться. В жировой ткани воды очень мало. Меньше движений — меньше воды, и, наоборот. Все зависит от движения. Хотим быть стройными — двигаемся.
Ленимся двигаться — обрастаем жировой тканью. И это не только некрасиво, но и опасно для работы организма. Внутренним органам, покрытым слоем жировой ткани становится тяжело работать. Движения сокращаются и приводят к застою всех систем организма.
Головной мозг, получая информацию о застое, тоже начинает ленится и включаются функции угасания организма человека
Врачи о физкультуре
Итак, движение, движение и еще раз движение!
Знаменитый французский врач Тиссо, живший в 18 веке, утверждал: » Движение, само по себе может заменить любое средство, тогда как никакие лечебные средства не могут заменить целительного движения.
Но Тиссо не открыл ничего нового. Аристотель за две тысячи лет до него сказал:
» Ничто так не истощает и не разрешает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Ибн Сина (Авиценна), 10-11 век:
«Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств… Это самое важное для сохранения здоровья, а затем уже режим пищи и сна.»
Вот как ярко и эмоционально говорит великий русский физиолог И. М. Сеченов о двигателях нашего тела, мышцах.
Но это не обычный машинный двигатель, который от работы только снашивается, срабатывается; Мышцы живут движением, укрепляются им.
Машинный двигатель можно законсервировать на года, тогда как мышца без физических упражнений слабеет и атрофируется. Дряблость мускулатуры — зримый признак физического угасания. Подспудно замечая такие перемены, мы и определяем на глаз возраст человека.
Итак, движение, физические упражнения способны волшебно преобразить нас. Хотите жить долго и счастливо, быть здоровыми и красивыми, двигаемся и занимаемся физкультурой.